子育てでイライラしない人とイライラする人の違いとは？苛立ってしまう原因と対処法を徹底解説

子育てをしていると、イライラしてしまうことが多いと思います。

「わがまま」「反抗」「不安」「寝不足」など、子育てには大変なことが多く、イライラしてしまいがちです。

そんな大変な子育てで、イライラしない人とイライラしてしまう自分に、どんな違いがあるのか気になりますよね。

そこで、本記事では子育てでイライラしない人とイライラする人の違いを解説します。

結論を先に言うと、「子育てでイライラしない人はいません」

ただ、イライラした時の対処法を知っているから、イライラしていないように感じているだけです。

そのため、イライラしないための効果的な方法も一緒に解説していきます。

本記事を参考にすることで、子育てでイライラを抑えて、自分の感情を上手くコントロールすることができます。

ぜひ、参考にしてみてください。

子育てでイライラしない人とイライラする人の違い

子育てでイライラしてしまう人としない人には大きな違いがあります。

家庭状況や子供の性格・年齢などもイライラの要因ではありますが、それらにどう対応するかが大切です。

つまり、親自身の感情コントロールや考え方が、最も根本的な違いだと言えます。

ストレス管理ができるか

イライラしにくい人

ストレスを上手に解消する方法を持っていたり、時間を確保できています。

リラックスする時間やストレスを発散させることで、感情を上手くコントロールしたりします。

イライラしやすい人

ストレスが溜まりやすく、それを解消する時間や方法が不足していることが多いです。

リラックスできる時間や自分の時間などをつくるのが難しく、イライラしやすくなってしまいます。

自分や子どもに対しての期待

イライラしにくい人

完璧主義にならず、少しのミスやうまくいかないことを受け入れます。

また、子供に対しても現実的な期待を持っています。

「失敗や困難も子どもの成長の一部」という長期的な視点を持つことで、心の余裕を保っています。

イライラしやすい人

自分自身や子供に対して「こうあるべき」「こうするべき」という高い期待や信念を持ち、それがうまくいかないと強くストレスを感じてしまいます。

この完璧主義がイライラの原因になることが多いです。

サポートの受け入れ方

イライラしにくい人

周囲からのサポートや助けを受け入れ、他者に頼ることに抵抗がありません。

適切に助けを求めたり、話を聞いてもらうことで、心の負担を減らしています。

また、パートナーや家族と協力して子育てに取り組むことで、負担を分散しています。

イライラしやすい人

「自分一人でやらなければ」という責任感や、助けを求めることに抵抗があります。

また、助けを求めるのが苦手なことが多いです。

結果としてストレスを一人で抱え込んでしまいがちになり、負担が大きくイライラが増えてしまいます。

子育てでイライラしてしまう原因

子育てで苛立ってしまうのは普通のことですが、まずはどんな場面でイライラしてしまうのかを考えてみましょう。

子育てでイライラしてしまう原因には以下のようなことがあります。

自分がイライラしてしまう時に、原因となっていることがあるのではないでしょうか。

これらの原因がイライラを増幅させ、感情のコントロールが難しくなります。

例えば、朝の時間がない忙しいときに、子供が言うことを聞いてくれないやパートナーが非協力的で自分の時間が取れないなどがあります。

1つのことでもプレッシャーや負担は大きいですが、こういった原因が積み重なることで、さらにイライラが溜まっていき、最終的には感情のコントロールができなくなってしまいます。

また、共働き世帯が増えている中で、パートナーが非協力的であると、負担が1人にかかりイライラが増してしまいます。

子育てでイライラしない人の考え方

子育てでイライラしない人は、子どもが学びながら成長していることを理解しています。

失敗や間違い、騒ぎ立てることも、子どもが成長する過程の一部と捉え、むしろその経験が大切だと考えます。

さらに、自分が「完璧な親」でなくても大丈夫だと考えて、子供が元気で健康かに注目し、柔軟な考えを持っています。

そして、子どもの行動や感情はすべてを親がコントロールできるわけではないことを理解しています。

無理にすべてを管理しようとするのではなく、時には「こういうものだ」と受け入れる考えを持つことで、気持ちに余裕を持っています。

イライラ軽減させるために必要な考え方

イライラしてしまう時でも、考え方を変えるだけで軽減することができます。

イライラを抑えるために、考え方を変えるべきところは以下の通りです。

こういった考えを持つことで、イライラを軽減することができます。

さらに、考えを変えるだけでイライラしない環境も作ることが可能です。

子供との時間を大切にする

子供が何を感じて、何を考えているかを知ることを大切にする考えを持ちましましょう。

子供とコミュニケーションを取る時間があれば、意図や気持ちを理解しやすくなります。

そのため、親が子供に対して持っている期待や要求を、子供のペースや状況に合わせて柔軟に変えたり、調整することができるので、無用なイライラを避けられます。

自分の健康や幸福も大切にする

子育ては親である自分自身の健康や幸福も重要だということを理解しましょう。

親が心身ともに健康であることが、結果的に子どもの成長や幸福にも良い影響を与えてくれます。

疲れていたり、ストレスを抱えていると、どうしても子供に対する接し方に影響が出やすくなります。

自分自身が健康で幸せな状態であれば、子供に対してイライラすることもなくなります。

子育ては一人でやるものではない

子育てをやる中で「私がやらなくちゃ」という思い込みから、家事育児をすべて母親がやらなければならないという考え方は変えましょう。

困ったときは助けをお願いしたり、周りのサポートを素直に受け入れることで、負担が軽減され余裕が生まれます。

そのため、自然と周り絵を頼ることができれば、心に余裕ができイライラしなくなります。

予定や期待に縛られない

予定や期待に縛られすぎず、予想外のことが起きた時でも柔軟に対応できるように考えましょう。

子育てでは、予定や期待通りにいかないことが多くあります。

子供は突発的な行動や感情の変化を起こしたり、体調不良や病気にもかかりやすいので、予定外のことが頻繁に起こります。

そのため、あまりにも計画通りに進めようとするとイライラしやすくなるので、必要に応じて柔軟に対応することが大切です。

「今この瞬間」に集中する

過去の失敗や未来への不安にとらわれてしまいがちですが、今起きていることに集中します。

目の前の状況に対応することで、焦りやイライラが軽減されます。

子育てをしていると、ネガティブなことをを考えてしまいますが、まずは「今この瞬間」に集中することに考えを向けるだけでも、心に余裕ができます。

こういったことの考えを変えるだけで、日々の子育てで起きるストレスを軽減し、イライラしない自分になることができます。

子育てでイライラしない人がっやている対処法

子育てでイライラしない人がっやている対処法を紹介します。

子供やパートナーに対してイライラしてしまう時は、積極的に取り入れていきましょう。

積極的に休息をとる

仕事・家事・育児に追われて疲れきっている状態では、感情のコントロールが難しくなります。

ママが疲れきっている状態では、子供にも影響がでてしまうので、積極的に休息を取りましょう。

自分の自由時間をつくる

上記で自分の健康や幸福も大切にする考えを持つことを解説しました。

健康も幸福も自分の自由な時間があってこそ実現可能なことなので、1日1時間でも30分でも自由時間を作りましょう。

自分の好きなことをできる時間があるだけでも、幸福を感じることができます。

ママが笑顔であれば、子供も笑顔になりいい影響を与えてくいれます。

パパや家族と話す機会をつくる

子育ては一人でやるものではないと、上記で解説しました。

しかし、パパや家族が非協力的だと、どうしてもイライラしてしまうこともあると思います。

そんな時は、自分が今どんな状況で、どんなことを思っているのか話ましょう。

相手がどんなに悪くても、否定する言葉で話すのではなく、手伝ってもらえるように話を進めていくと効果的です。

誰かに話を聞いてもらう

心理学では、誰かに話を聞いてもらうことで「カタルシス効果」「アウェアネス効果」「バディ効果」が得られるとされています。

話を聞いてもらうだけで、すっきりする・考えが整理される・孤独感から解放されるなどの効果が期待できるので、溜まっているストレスを話してみましょう。

完璧主義をやめる

「しっかりやりたい」「こうするべき」など、完璧を親を求めてしまうと、辛く苦しい子育てになってしまいます。

完璧を目指さずに、妥協することを取り入れることで、心に余裕ができ子育ても楽しくなります。

肩の力を抜いて「これくらいいや」の気持ちで、完璧にこなそうとするのをやめましょう。

子育て本を読んで知識を得る

子育ては、誰もが初めてのことで、子供の性格や環境が違う中、どうすればいいのかわからなくなってしまう時もあります。

そのため、子育て本を活用し知識を得ることで、考え方を変えたり心に余裕を作ることができます。

子育て本では、細かいところまでわかりやすく解説してくれているので、積極的に活用していきましょう。

当ブログでも、子育て本紹介しています。

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イライラを抑えるために効果的な方法

上記の中でも、イライラを抑えるのに効果的なのは「自分の自由時間をつくる」と「誰かに話を聞いてもらう」の2つです。

自分の自由時間をつくる

上記で解説した「イライラ軽減させるために必要な考え方」や「子育てでイライラしない人がっやている対処法」で重要になるのが「時間」です。

誰かに話を聞いてもらう・積極的に休息をとる・自分の健康や幸福を大切にするなど、イライラを抑えようとするには、自分の時間が必要になります。

しかし、仕事から帰ってきて、家事をこなし、子供のことをやらなくてはいけないのに、パパや家族が非協力的だと、どうしても自分の時間を作るのが難しいと思います。

それでも、とにかく自分の時間を作り趣味や好きなことをしてストレスを発散させましょう。

当ブログでは、できるだけ自分の時間を作れるサービスなども紹介しているので参考にしてみてください。

子供が動画を見ている時間、自宅で習い事をしている時間や送り迎えの時間など、細かいところを削ることができれば、数時間だけでも自分の自由時間を作ることができます。

こういったサービスを積極的に活用していきましょう。

誰かに話を聞いてもらう

子育てをしていて、周りからサポートが受けられない状態が続いてしまうと孤独に感じてしまいます。

上記で解説したことの中にも、ひとりで抱え込んでしまい、それがイライラの原因になってしまっていることもあります。

誰かに愚痴を聞いてもらうだけでも、ストレスの発散や気分が改善するので、イライラが抑えられないときは話しましょう。

しかし、毎日の忙しい中で気が張っていることもあり、誰かに話を聞いてもらっている余裕がないと思います。

それでも、誰かに話をして、できるだけ自分の辛さを吐き出してください。

誰かに話を聞いてもらう時は、頻繁に同じ人に愚痴を話してしまうと、相手に嫌がられてしまいます。

自分の信頼できる人や子育てをしているママなど、人を選んで聞いてもらうようにしましょう。

話す相手がいない・見つからないときは、積極的に子育て相談サービスを利用することで、相談相手が見つかります。

子育てに特化した相談サービスには、経験を積んだプロのスタッフが多く在籍しているので、今後のアドバイスもしてもらえます。

＼ プロに話を聞いてもらえる！ ／

子育てで溜まってしまったストレスを吐き出したいときは、愚痴を聞いてくれるサービスもあります。

元児童相談所職員・元小学校教員・保育士・現役ママなど、実際に経験をしている人に話を聞いてもらえます。

＼ 愚痴を聞いてもらうだけのサービスもあるよ！ ／

こういったサービスを積極的に利用することで、イライラを抑えることができます。

誰かに嫌われてしまう・相手の迷惑になってしまうなどの心配をせずに、思う存分話すことができるので、心のケアをすることができます。

最後に

今回は「子育てでイライラしない人とイライラする人の違い」を解説しました。

子育てでイライラしてしまうことは、多くの人が抱える悩みです。

イライラしてしまっている時でも、言葉がけで子どもを変えられることもあります。

以下の記事では「子どもが一瞬で変わる「言葉かけ」」について解説しているので、こちらの記事もぜひ読んでみてください。

仕事をしながら子育てをするのが大変で、ストレスが溜まってしまうこともあると思います。

こちらの記事では「子育てと仕事を両立させるポイント」について解説しているので、「大変だな～」と感じた方は、ぜひ参考にしてみてください。