忙しい毎日で「疲れが取れない…」と感じていませんか?
特に、子育てや仕事に追われる女性にとって、慢性的な疲労は大きな悩みですよね。

仕事・家事・子育てなど、どうしても忙しくなってしまいがち……
この記事では、市販やドラッグストアで買えるおすすめのサプリをランキング形式で紹介します。
疲れの原因に合ったサプリの選び方や、サプリ以外の対策も解説。
この記事を読むことで、自分にピッタリのサプリが見つかり、忙しい毎日をもっと楽に過ごせるヒントを得られるはずです。
ぜひ、参考にしてみてください!
なぜ女性は疲れに効くサプリが必要になるのか?


女性は仕事や家事、子育てなどで忙しい日々を送ることが多いですよね。
その中で「疲れが取れない」「元気が出ない」と感じる方も多いのではないでしょうか。
特に、栄養不足や睡眠不足が重なると、疲労が蓄積しやすくなります。
そこで注目されるのが手軽に必要な栄養を補え、疲労回復をサポートしてくれるサプリメントです。
疲労回復の重要性とサプリメントの役割


疲れを放置すると、体だけでなく心にも大きな負担がかかります。
特に女性は、日々の生活の中で以下のような負担を抱えがちです。
- 仕事の疲れ:長時間のデスクワークや職場でのプレッシャー
- 家事の負担:毎日の料理・掃除・洗濯・見えない家事
- 子育ての疲労:夜泣きや育児による慢性的な睡眠不足
こうした疲労が重なると、体調を崩したりやる気や集中力が低下し、日常生活に支障が出ることも。
だからこそ、疲労回復は健康を維持し、毎日を充実させるために重要なポイントなんです。



そんな忙しい中で、サポートも受けられず健康維持なんて難しいですよね。
そこで役立つのがサプリメントです。サプリは、忙しい女性をサポートするために以下の点で効果的です。
- 必要な栄養を手軽に補給できる
- 疲労の原因に合わせた成分が配合されている
- 毎日の生活に取り入れやすい手軽さ
疲れを効率よくケアし、心身ともに元気を取り戻すために、サプリメントをぜひ活用してみてください!
忙しい女性にとって、サプリはどんな助けになるの?


忙しい毎日を送る女性にとって、疲れをケアする時間を作るのは難しいものです。
仕事や家事、子育てに追われる中で、十分な栄養や休息を取るのは一苦労。
そんな時に頼れるのがサプリ。必要な栄養素を手軽に補えるため、忙しい女性の強い味方です。
飲むだけで簡単に体をケアし、生活の質を向上させるサポートをしてくれます。
サプリが忙しい女性をサポートする主なポイントは、
- 時短効果: 忙しい日々でも、サプリなら短時間で必要な成分を摂取できる。
- 疲労回復サポート: ビタミンB群や鉄分など、疲れを和らげる成分が素早く体に届く
- ストレス軽減: マグネシウムや亜鉛が神経を落ち着け、ストレスを軽減する。
- 健康維持: 女性特有の体調変化に合わせて、必要な栄養素を補える
- 美容効果: コラーゲンやビタミンC、Eなどが肌の調子を整え、ハリやツヤを保つ。
忙しい日々の中で自分をケアする時間が取れないと感じているなら、サプリメントを生活に取り入れて、心と体のサポートを始めてみましょう。



少しの手間で、健康を手に入れることができますよ。
女性に人気!疲れに効くおすすめのサプリランキング|市販で人気の商品TOP5
1位:Dear-Natura マルチビタミン&ミネラル|49種の栄養素で疲労回復特化


- 12種類のビタミンと9種類のミネラルを配合
- 不足しがちな栄養素をカバー
- ボトルタイプで保存・携帯しやすい
- 無香料・無添加
Dear-Natura(ディアナチュラ)の「マルチビタミン&ミネラル」は、12種類のビタミンと9種類のミネラルをバランスよく配合したサプリメントです。
さらに、18種類のアミノ酸と10種の乳酸菌を含む、49種類の栄養素をバランスよく摂ることができます。
無香料・無着色・保存料無添加で、品質にも配慮されていて安心・安全。
疲労回復以外にも、食事のバランスが気になる方にもおすすめです。
2位:FANCL 睡眠&疲労感ケア|疲労と睡眠に効く二刀流


- GABAを配合
- FANCLならではの安全・安心の品質管理
- 翌朝の目覚めをスッキリさせる
- 1日1粒で簡単に摂取
FANCL「睡眠&疲労感ケア」は、日々の疲れや睡眠の質に悩む方にぴったりのサプリメントです。
主な成分であるGABAは、ストレス軽減やリラックス効果があり、精神的な緊張をほぐす手助けをします。
快適な眠りをサポートし、翌朝の目覚めをスッキリと感じられるようになります。
疲労回復に重要な睡眠の悩みや疲労感が溜まる方にもおすすめです。
3位:Dear-Natura 鉄×マルチビタミン|脳疲労や肩こりにも効く


- 鉄分18㎎配合
- 貧血予防や疲れにくい体作りをサポート
- 鉄分とマルチビタミンのW効果
- 無香料・無添加
Dear-Natura 鉄×マルチビタミンは、鉄分補給とともに疲労回復をサポートするサプリメントです。
特に、鉄分が不足しがちな女性に向けて作られており、1日分で必要なビタミンやミネラルも補えるため、手軽に栄養補助が可能です。
鉄分とビタミンで、疲労回復以外にも脳疲労や肩こりなどの症状もサポートしてくれます。
貧血気味や体に疲れが溜まりやすい方にもおすすめです。
4位:healthagain 睡眠・ストレス・GABA|ストレス軽減で睡眠の質UP


- GABAを配合
- 寝つきの改善や深い眠りをサポート
- 精神的な疲れを軽減
- 1日1粒で簡単に摂取
healthagain 睡眠・ストレス・GABAは、現代人の睡眠不足やストレスによる疲れをサポートするサプリメントです。
主成分であるGABAは、リラックス効果があり、精神的な疲れを軽減し、心身をリフレッシュさせる作用もあります。
忙しい毎日を送る中で、寝つきや睡眠の質が気になる方にぴったりのサプリです。
精神的疲労や気分を落ち着かせたい方にもおすすめです。
5位:DHC マルチビタミン|コスパ最強の市販サプリ


- 13種類のビタミンを配合
- 不足しがちな栄養素をカバー
- 肌や体調を整え、元気な毎日をサポート
- 市販サプリの中でも低価格
DHC マルチビタミンは、日常生活で不足しがちなビタミンをバランスよく補うサプリメントです。
1日分に必要なビタミンを手軽に摂取できるため、健康的な生活をサポートします。
特に、疲労が溜まっている方や食生活が偏りがちな方にぴったりのサプリです。
身体の調子を整えたり、免疫力アップや美肌効果にもおすすめです。
市販で買えるサプリ以外の疲労回復に効果絶大なおすすめ商品3選!
キューピーコーワゴールドαプレミアム


キューピーコーワゴールドαプレミアムは、疲れを感じやすい現代人のために開発された高機能第3医薬品です。
特に、体力や疲労感の回復をサポートする成分が豊富に含まれており、働く人々や疲れが取れにくい方におすすめです。
主に、エネルギーの生成を助けるビタミンやミネラルが含まれ、体調を整える効果が期待できます。
- エネルギー代謝をサポート:ビタミンB群やアミノ酸が活力を補助
- 疲労回復:コエンザイムQ10や高麗人参などの成分が疲労感を軽減
- 体調維持:ビタミンCやE、カルシウム、亜鉛が免疫力を強化
- 定期的な摂取が推奨:継続的な摂取で効果を感じやすい
アリナミンEXプラス


アリナミンEXプラスは、疲れを感じやすい方や体調が優れない方のために設計された第三医薬品です。
特に、エネルギー代謝をサポートするビタミンB群や、体調を整える成分が豊富に含まれています。
目の疲れ・肩こり・腰が痛いなどの症状や毎日忙しさからくる疲労がある方におすすめです。
また、日々のストレスや過労を軽減し、健やかな体を維持するためのサポートをしてくれます。
- エネルギー代謝のサポート:ビタミンB群が体内のエネルギー生成を助ける
- 疲労回復:アリナミンEXプラスに含まれるアミノ酸や栄養素が疲れを軽減
- 強力な抗酸化作用:ビタミンCとEが抗酸化作用を発揮し、体を守る
- 免疫力強化:カルシウムや亜鉛が免疫機能を支える
リポビタンDX


リポビタンDXは、エネルギー補給や疲労回復をサポートするために開発された医薬部外品です。
特に、仕事や勉強などの、長時間の活動で疲れを感じる方や倦怠感がある方におすすめです。
ビタミンB群やアミノ酸を中心に、体内でのエネルギー代謝をサポートし、素早く体力回復を助けます。
- エネルギー代謝のサポート:ビタミンB群やアミノ酸がエネルギーを効率よく供給
- 栄養素が豊富:ビタミンB2、B6、C、アミノ酸などの栄養素をバランスよく配合
- 過酷な日常をサポート:長時間働く人やストレスの多い環境でのサポートに最適
- 素早い効果:飲んですぐにエネルギーを補給し、活動的な状態へと導く
疲労回復に効くサプリの選び方|30代・40代・50代の女性向けポイント


忙しい毎日を乗り切るために、疲れに効くサプリを上手に選ぶことが大切です。
市販やドラッグストアで買えるサプリは手軽で人気ですが、選ぶ際には成分をしっかり確認することが重要です。
自分の年代や疲れの原因に合った商品を選べば、効率的に疲労回復が期待できます。
サプリを選ぶときは、以下のポイントを参考にしてみてください。
- 疲れの原因を知る
- 成分を確認する
- 飲みやすいかどうか
- 信頼性のある会社が作っているか
まずは、疲れの原因を知ることが大切です。(ストレス、過労、睡眠不足など)
そのうえで、ストレスにはGABAやマグネシウムなど、過労にはビタミンB群やクエン酸など、原因に合わせた成分を選ぶことで、効果が期待できます。
また、錠剤や液体などの飲みやすい形状を選ぶことで、続けやすくなります。
最後に、 安全性と品質が保証された信頼性のあるブランドのサプリを選ぶことで、健康被害を避けることができます。



決められた摂取量を守らないと、体調不良になることもあるよ!
疲労回復には、ビタミンB群、鉄分、マグネシウムなどの成分がおすすめ!


疲労回復に効くサプリを選ぶには、まず疲れの原因を知ることが大切です。
疲労回復に欠かせない成分は、ビタミンB群、鉄分、そしてマグネシウムです。
ビタミンB群はエネルギー代謝を助け、疲れにくい体作りをサポートします。
鉄分は体内の酸素を運び、貧血や疲労感の改善に役立ちます。
そして、マグネシウムは筋肉の緊張を和らげ、リラックス効果をもたらします。
原因別にわかる必要な栄養素
原因 | 栄養素 |
---|---|
疲労 | ビタミンB群、クエン酸、マグネシウム、鉄分、タンパク質など |
ストレス | 亜鉛、マグネシウム、GABA(γ-アミノ酪酸)、セロトニン、テアニンなど |
睡眠不足 | トリプトファン、マグネシウム、ビタミンB6、テアニンなど |
ホルモンバランス | 亜鉛、鉄分、ビタミンE、ビタミンB群、イソフラボンなど |
体力低下 | ビタミンB群、カルシウム、鉄分、タンパク質、ビタミンDなど |
今回紹介するサプリには、これらの成分が含まれているものが多くあります。
自分の疲れ方に合った成分を選べば、より効率的に疲労をケアできます。
正しい知識を持つことで、日々の疲れを解消し、快適な毎日を手に入れましょう。
子育て中の女性におすすめの栄養素
子育て中の女性は、家事や育児に追われて自分の体調管理が後回しになりがちですよね。
そんな忙しい毎日に役立つ栄養素が、鉄分やビタミンC、ビタミンB群です。
これらは疲労回復だけでなく、エネルギーの生成や免疫力アップにも効果的。
サプリはこうした栄養素も手軽に補給できるので、時間がないママさんにもおすすめ。



子育ての疲れを軽減しながら、毎日をサポートしてくれますよ!
30代、40代、50代で変わる体の悩みと対応策


女性の体は年齢とともに変化し、30代、40代、50代では異なる悩みが出てきます。
例えば、30代は仕事や育児の疲れ、40代はホルモンバランスの変化、50代は加齢による体力低下が主な悩みではないでしょうか。
それぞれの悩みに合った栄養素やサプリを取り入れることで、体の負担を軽減しやすくなります。



年齢ごとに、さらに詳しく見ていきましょう。
30代
仕事や子育てに追われ、慢性的な睡眠不足やストレスを抱えがち。
鉄分不足による貧血やエネルギー不足が起きやすい年代です。
疲れに効くサプリとして、ビタミンB群でエネルギー代謝を促し、鉄分で酸素供給をサポートするのがポイントです。
40代
ホルモンバランスの乱れが疲労感や集中力低下の原因に。
特にミネラル不足が目立ち、筋肉のコリやストレスが増加しやすい時期です。
マグネシウムで神経をリラックスさせ、亜鉛でホルモンバランスを整えるサプリがおすすめです。
50代
加齢による体力低下の影響で、疲労感や睡眠トラブル、骨の弱化など多岐にわたる体の悩みが出やすい年代。
カルシウムで骨密度を保ち、タンパク質やビタミンBで筋肉量を維持・増加させ、基礎代謝を上げるサプリが効果的です。
また、エネルギーの素となる糖質・脂質も体力低下の改善に欠かせないポイントです。
ドラッグストアなどの市販で手軽に購入できるサプリ選ぶ際のポイント


疲れに効くサプリは、ドラッグストアなどの市販品でも手軽に手に入ります。
忙しい女性にとって、すぐ購入できる手軽さは魅力ですよね。
そんな市販のサプリを購入するときは、以下のポイントに注意することで、失敗しない選び方ができます。
- 口コミ・評判を調べる
- 価格とコスパのバランスで見る
- 必要な量や摂取方法を確認する
市販サプリの特徴は、価格帯が幅広く、手頃なものから高品質なものまで揃っていることです。
購入前に口コミ・評判調べることで、自分に合う商品を見つけやすくなります。
また、安すぎる商品は成分量が少ない場合もあるので、コスパを重視しましょう。
さらに、必要な量や摂取方法を前もって確認しておくことで、自分のライフスタイルに合う手軽なものを選べて、続けやすくなります。



有名メーカーの商品は、信頼性が高いので安心・安全なのもポイントですよ。
疲れがひどい時に試したい!サプリ以外の疲労回復法


ライフスタイルに変化を加えることで、サプリに頼らなくてものも疲労回復が可能です。
手軽に取り入れられるサプリ以外の疲労回復には、以下のことを取り入れてみてください。
- 食べ物で栄養補給
- 睡眠と運動
- リラックスタイム
食べ物で栄養補給:疲労がすごい時に効く食べ物
疲れがひどい時、食事からの栄養補給はとても大切です。
疲れた体には、エネルギーや疲労回復をサポートする食品を意識して選ぶと効果的です。
特に、以下の食べ物には疲労回復に良い栄養がたくさん入っています。
- 豚肉・鶏肉
- ほうれん草・モロヘイヤ・ブロッコリー
- みかん・いちご・キウイ
- サバ・イワシ・煮干し
豚肉・鶏肉などのお肉や、ほうれん草・モロヘイヤ・ブロッコリーなどの野菜は、栄養価が高く疲労回復には欠かせない栄養素が多く含まれています。



野菜の王様「モロヘイヤ」は、 ビタミンCはほうれん草のおよそ3倍、カルシウムはおよそ4倍も高く、鉄分やビタミンB群も補給できる最強の野菜ですよ!
疲労回復の基本は、かたよった食事ではなく、バランスの良い食事を心がけることです。
これが重要なポイントになります。
そのうえで、疲労回復に効果的な食材を意識して取り入れてください。
睡眠の質を上げる方法と運動の効果
日々の疲れを軽減するためには、生活習慣の見直しが重要です。
まずは睡眠時間の確保を意識しましょう。質の良い睡眠は疲労回復の基本です。
睡眠の質を上げるために、まずは以下のような簡単なことから始めてみましょう。
- 適度な運動をする
- 遅い時間の夕食を避ける
- 寝る前にカフェインやアルコールを控える
- 寝る前にスマホなどの画面を見ない
特に、適度な運動は血行を促進し、体のだるさを改善します。
特に忙しい女性は、深呼吸やストレッチなどのリラックスタイムを取り入れるのもおすすめ。



日々の習慣を少し変えるだけで、体と心の疲れがぐっと軽くなりますよ。
適度な運動を習慣的にすることで、質の高い睡眠がとれることがわかっています。
筑波大学の運動は深い睡眠の質を向上させる 〜δ波の安定性を検証する睡眠脳波の新しい解析法〜では、「運動を行うことにより、質の良い睡眠がとれ、より短時間で効率よく睡眠要求を満たすことができる可能性が示唆されました。」との事です。
疲労回復には睡眠が特に重要になります。疲れているときこそ、質の良い睡眠を意識してみましょう。
自分の時間を作ってリラックスタイムを作る方法
忙しい毎日を過ごす女性にとって、自分の時間を作ることは大切です。
家事や仕事の合間にほんの10分でも、自分だけのリラックスタイムを設けてみましょう。
例えば、好きなことや趣味を楽しむ、心地良い音楽を聴くだけでも心が和らぎます。
また、深呼吸や瞑想で気持ちをリセットするのも効果的です。
短い時間でも自分を優先する習慣が、心と体の疲れを癒してくれます。
小さな積み重ねが、より充実した毎日をサポートしてくれますよ。



毎日忙しいから自分の時間を作る余裕がないこともありますよね。
そんな時は、体を壊す前に積極的にサービスを利用してみましょう。
忙しい毎日でもサービスを利用することで、簡単で手軽に自分の時間を作ることが可能です。
例えば、家事代行や食材宅配などを利用すれば、無理をせず心と体を休める時間を確保できます。
こちらの記事では、時間が作れるおすすめのサブスクサービスを紹介しています。





子供がいない人でも、自分の時間を作るためにおすすめできるサービスなので、参考にしてくださいね。
子育て中の女性におすすめ!子供と続けられるサプリ
疲労回復のついでに、お子さんにバランスの良い栄養補給ができるサプリも試してみませんか?
成長に必要な栄養素の中には、「ビタミン」「マグネシウム」「タンパク質」など、疲労回復にも役立つ成分が含まれています。
そんな栄養素をバランスよく配合した、子供と一緒に続けられるサプリが「ノビルン」です。
タブレット型で味も4種類から選べるため、美味しく楽しく続けやすいのが特徴です。
さらに、品質や安全性にもこだわっているので、安心して始められるのも嬉しいポイント。
ノビルンについてもっと詳しく知りたい方は、こちらで解説していますので、ぜひ参考にしてみてください。


よくある質問|疲れに効くサプリについての疑問を解決!
- 疲労回復に一番効くのは何ですか?
-
疲労回復に一番重要なのは、睡眠です。
そのうえで、バランスの良い食事を心がけることで、疲労回復の効果を高めます。
- キューピーコーワはなぜ効くのか?
-
キューピーコーワは、ビタミンB群やタウリンがエネルギー生成をサポートし、疲労回復に効果的です。
さらに、ローヤルゼリーや人参エキスが体に活力を与え、忙しい女性の疲れた体を内側から元気にしてくれます。
- 50代女性の疲れに効くサプリは?
-
50代女性には、ホルモンバランスの変化や代謝低下に対応したサプリがおすすめです。
特に、ビタミンB群や鉄分、マグネシウムが疲労回復を助けます。
さらに、大豆イソフラボンやコエンザイムQ10も更年期の不調をサポートし、日々の元気を取り戻す手助けをしてくれます。
- ドラッグストアで買えるおすすめサプリは?
-
ドラッグストアでは「Dear-Natura マルチビタミン&ミネラル」や「FANCL 睡眠&疲労感ケア」が人気です。
これらはビタミンB群が豊富で、疲労回復に効果的と評判。
さらに、手軽に購入できる「DHCマルチビタミン」も全体の栄養補給におすすめです。
忙しい毎日をサポートする強い味方になってくれます。
詳しくは、「女性に人気!疲れに効くおすすめのサプリランキング|市販で人気の商品TOP5」を参考にしてみてください。
まとめ|疲れに効くサプリで毎日をもっと元気に!
現代を生きる女性にとって、疲れと向き合うのは避けられない課題です。
子育てや仕事、家事に追われる中、自分の健康管理はつい後回しにしがち。しかし、体が悲鳴をあげる前に適切な対策を取ることが大切です。
この記事では、特忙しい毎日を支える市販サプリの選び方、さらにサプリ以外の疲労回復法について詳しく解説しました。
この記事の重要ポイントまとめ
- なぜサプリが必要なのか?
- 忙しい女性は鉄分やビタミンB群が不足しがちです。サプリは効率よく栄養を補い、疲労感の軽減に役立ちます。
- 市販サプリの選び方
- ビタミンB群、鉄分が含まれるものが効果的。信頼できるブランドや口コミも参考にしましょう。
- 年代ごとの疲労対策
- 30代はストレス、40代はホルモンバランス、50代は更年期が主な原因です。必要な栄養素に応じて選ぶことが大切です。
- サプリ以外の疲労回復法
- 栄養バランスの良い食事、十分な睡眠、軽い運動は必須。さらにリラックスタイムを作ることで心身の疲労が和らぎます。
サプリメントはあくまで補助的なものです。
基本はバランスの取れた食事と健康的な生活習慣を心がけること。
ドラッグストアで選ぶ際は、成分表示を確認し、価格だけでなく品質や目的に合ったものを選びましょう。
疲れが取れずに悩んでいる方にとって、この記事が健康で充実した生活への一歩となれば嬉しいです。
適切なサプリや生活習慣の見直しで、日々をもっと軽やかに過ごしましょう!
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